培养主观幸福感：快乐情绪

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心理学家威廉·詹姆斯说过：“事实上对于任何时代的大多数人来说，获得、保持和恢复快乐是他们做所有事的内在动机。”由此可见，快乐的情绪状态会影响到与自己相关的每件事。另外，快乐的人往往还能够拥有更健康、更具活力和更有满足感的生活，因此我们要学会培养自己的幸福感，体验快乐的情绪。

经典案例

在心理学的研究领域，心理学家更多时候关注的是消极情绪对人们的影响，因为它会对人产生巨大的负面影响。但是随着心理学的不断发展，幸福感和快乐的情绪体验也逐渐被越来越多的学者所关注。心理学家认为，快乐的情绪是一种对生活的满意感。

在影响人们是否能够体验到快乐情绪的诸多因素中，最值得一提的就是：快乐有时是相对于他人的成就而言的。在某些情况下，快乐和我们与他人之间的比较有关。

亚历克斯·罗德里格斯绰号A鄄Rod，是多米尼加裔的美国球员。他是纽约扬基队的先发三垒手，曾两次当选美国职业棒球联盟最有价值球员。1996年至2006年间，他的个人数据，如本垒打、得分、打点、垒打数都曾在职棒大联盟中处于领先地位。2007年赛季后他与扬基队签订了一份长达10年共计2.52亿美元的合约。毫无疑问，如果亚历克斯·罗德里格斯拿自己和其他只能获得几百万美元合约的球员比较，他就会更容易有一种幸福感和愉悦感，而如果其他球员总是拿自己和亚历克斯·罗德里格斯相比，则很有可能在不知不觉中对扬基队越来越不满意，幸福感和快乐感也会越来越少。

因此，如果我们总是与比自己更优秀的人相比，就容易产生不满，从而无法感到快乐和幸福。而偶尔与那些不如自己的人相比，则会有助于增加我们的满足感和愉悦感。

智慧启示

怎样才能使自己更快乐? 不妨参考以下几点积极而有效的建议。

第一，拥有财富不等于拥有幸福。

财富的增加在一定程度上会影响人们的幸福感，但它却并不是影响人们快乐与否的关键因素。财富和快乐这两者之间也不是正相关的关系。

第二，保证充足的睡眠时间。

想要获得快乐的生活，就必须要留出时间保证自己的睡眠质量，因为精力充沛是快乐的重要保障，而一个精神萎靡的人很难真正快乐。

第三，寻求自己所喜爱的工作和娱乐方式。

快乐的人往往都能够想方设法让自己处于积极主动的状态，不做违背自己意愿的事情。因此兴趣和动力是获得快乐的重要因素。

第四，给自己快乐的暗示。

当你不快乐的时候，试着让自己面带笑容、保持微笑。这样的行为暗示和表情能够在一定程度上缓解自己的糟糕情绪，慢慢引导自己进入快乐的状态。