来源| Hiphop村

快到年底了，估计很多公司已经开始制定明年的预算和工作目标了。

当你按照今年的业绩水平，给明年制定一个增长10%的目标的时候，我想你的领导，一定会觉得你的目标太保守，而自己也觉得很郁闷，是不是自己太懦弱、太保守、太没有冲劲，进而觉得自己没有魄力。

这样的情况你是不是也很熟悉，是不是每年都会遇到？

其实类似这样的问题，日常中也很常见。

一些本身能力还不错的人，在给自己设定目标的时候，也都设得比较保守。

为什么我们不敢给自己定一个高一点的目标，让自己能够更快的向上成长呢？

我们到底害怕什么呢？如此谨慎的背后，一定有个认知偏差影响到我们！

这就是今天我要给大家介绍的——跳蚤效应。

本文将介绍，什么是跳蚤效应，其背后的原理是什么，如何避免跳蚤效应

01什么是跳蚤效应

跳蚤效应，指的是一个人在追求目标的时候，因为遭遇挫折，屡屡碰壁，就会降低自己的目标预期，甚至失去继续追求目标勇气的心理。

跳蚤效应来自于一个有趣的实验，生物学家曾经把跳蚤随意的向地上一抛，它能从地面上跳起一米多高。

但是动物学家改变了实验方法，把跳蚤放在一个一米高的透明玻璃瓶里，在瓶口盖上透明的玻璃盖，这样跳蚤每次再跳起来的时候就会碰着玻璃盖子。

一段时间之后，生物学家把玻璃盖子拿掉，发现跳蚤虽然继续在跳，但已经不能跳到 1 米以上了，而且一直到他们生命结束，再也不能跳到 1 米以上的高度。

之所以出现这样的情境，在于跳蚤在反复多次碰壁之后，调节了自己跳的高度，而且适应了这种情况，不再改变。

跳蚤在屡次碰壁后，把自己跳的高度做了调整，等于给自己的高度设了限制。

这样的心理在其他动物和人类身上都存在，心理学家把这种由于屡次碰壁而自我设限，丧失追求目标勇气的现象叫做跳蚤效应。

02为什么我们会被跳蚤效应所影响？

我们得搞明白，为什么会出现这样的心理。

就像跳蚤一样，人在经过若干次的碰壁以后，会自己在心里给自己设定一个跨不过去的高度，这个跨不过去的高度成为你下次行动的限制。

当你下次想要给自己定一个高一点的目标，想要冲出去的时候，给自己设定的这个高度就会冲出来，告诉你不能跳起来，会被碰疼。

为了确保自己的安全，不至于再一次被碰疼，你会变得畏手畏脚，不敢给自己设定高一点的目标，也不相信自己有能力突破这个高的目标，慢慢的你的目标变得越来越低，你的能力也变得越来越低，跳蚤变成了爬藻。

我们在年底目标定得很保守的时候，大概率是因为去年遭遇过碰壁，要么在家庭上的事情影响到了工作，要么是协作部门不给力导致进度收到阻滞，亦或者公司的一些战略调整如裁员、组织架构调动等各种原因，导致导致目标没有完成，或者艰难地完成了。

甚至在达成目标的过程中，还受到他人的打击、嘲笑、质疑等一系列的外部压力，让你心存恐惧。

今年不敢给自己定更高的目标，就是担心万一临时出现什么状况，自己实现不了，反而让领导感觉自己太好高骛远。

如果你没有给自己定一个更高的目标，就是受到跳蚤效应影响了。

虽然有想法去突破自己，让自己得到更好的成长，但是你心里那个会被碰疼的小人会时不时的跳出来告诉你我要跳。

所以你定目标的时候会害怕，会犹豫。

不是你失去了跳跃的能力，而是一次次受挫以后学乖了，麻木了。

这样的聪明和麻木可以让你避免被碰疼的遭遇，但同时也让你失去了跳得更高，冲出瓶口的勇气和机会。

03如何突破跳蚤效应

那我们应该如何避免跳蚤效应，实现人生的突破呢？

第一：敢于突破，不给自己的人生设限。

人之所以不敢追求更高的目标，不是因为你不想追求，而是自己给自己设置了一个不可跨越的高度，这个高度成为了你的限制，让你再也跳不出这个圈。

所以，想要突破自己，首先要做的事不给自己设限。

科比·布莱恩特是美国职业篮球运动员之一，一生中获得过五次NBA总冠军和两次奥运金牌。

布莱恩特小时候的梦想就是成为一名优秀的篮球运动员，为此他在训练和比赛中始终保持着专注和努力。

有一次训练过度受伤，有人对他说，你已经很优秀啦，差不多就行，可以休息一段时间。但他从不放弃。

但他用自己的表现证明：“如果你想实现目标，你必须为此不断努力。”

尽管在篮球场上遇到过失败和伤病，但布莱恩特始终坚定地追求成功和自我突破，他的成功标志着顶级球员的崛起，也提醒了我们随时保持热情和决心去追求目标。

人生只有一种失败，那就是自我限制，你自己都不相信自己了，还有谁能相信你呢？

你自己给自己设了限，别人想帮也帮不了你。

我很喜欢尼克胡哲的一句话，世界上根本就没有不会这回事，当你失去了所有的依靠，你就什么都会了，一个没手没脚的人，都能把生活中如此多的不可能变成可能，你还有什么可怕的呢？

第二：立一个看得着够得到的目标。

在心理上突破了自己，还要有一个可以实现的方法，也就是你要怎么突破自己。我也给大家分享两点，

（1）给自己定一个明确的目标。

1952 年7月4日的黎明时分，一位年龄为34岁的女性，费洛伦斯·科德韦克计划从距离加利福尼亚海岸21英里的小岛游过英吉利海峡，到达对岸。

这次旅行若成功，将成为第一个完成该海岸游泳的壮举。

然而，天公不作美，那天早晨，整个海岸被茫茫浓雾笼罩，科德韦克决定进入水中，朝着看不见的目标努力游去。在疲惫和寒冷的折磨下，她在离海岸仅半英里的地方，决定放弃了，非常可惜。

事后，科德韦克告诉记者，真正导致她中途放弃的，不是疲劳或寒冷，而是在茫茫浓雾中无法看清目标。

哈佛大学曾进行了一项长达25年的追踪调查，研究了一批智力、学历和生活环境相似的年轻人。

调查结果显示，在这25年后，那些有明确且长远目标的人中，几乎都成为了社会各个领域的成功人士，只占总人数的3%。这些人几乎没有改变过自己的人生目标。

另外，有10%的人有明确的短期目标，他们主要居住在社会的中上层。

而模糊目标的人占总人数的60%，他们多数生活在社会的较低层次。

最后的27%根本没有目标，25年后，他们仍然生活在社会最底层。

目标就像航海的灯塔，有了目标才能决定方向。

无论你的能力如何，都需要在前进之前明确自己的目标，知道你要去哪里，要做什么，希望得到什么样的结果。

否则，即使你拥有强大的能力，也很可能会像科德韦克一样，在离成功越来越近的时候半途而废。

（2）目标需要踮起脚尖才能够得着。

有一个明确的目标，只是有了前进的方向，那么这个目标应该怎么确定呢？

这个目标不能太高，也不能太低。目标太高，你怎么努力都达不到，就会失去努力的动力。

目标太低，实现起来太容易，人就不能成长，而且容易产生惰性。

最好的目标是垫起脚尖能够得到，也就是你需要付出一些努力，需要使劲才可以完成。

孔子说：“取乎其上，得乎其中。取乎其中，得乎其下，取乎其下，得无所得矣。”

意思就是你定一个高目标，可能只能得到中等，定中的目标，你大概只能得到下等。

而如果你的目标是下等，你最后可能什么都得不到。

你如果也是一个目标不清晰的人，或者不敢给自己定高目标的人，那么下一次再给自己定目标的时候，记得提醒自己，有目标才能有方向，踮起脚尖，够得着的目标才能帮助你越调越高，成为你梦想成为的那个样子。

04总结

本文讲了一个阻碍人们发展的心理学现象，跳蚤效应。

跳蚤效应指人在追求目标的时候，因为遭遇挫折，屡屡碰壁，会降低自己的目标预期，甚至失去继续追求目标的勇气。

这种心理会让你变得越来越沮丧，越来越看不到自己的价值。避免跳蚤效应的方法有两步——

第一，敢于突破，不给自己的人生设限。

第二，设立一个看得着、够得着的目标。