情绪管理：释放悲伤,营造快乐的情绪

人类进入新世纪,虽然征服自己生理疾病的能力大大提高了,但是征服心理疾病的能力还很不尽如人意。 不少人面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪时束手无策。

清华情绪管理课强调,如果有一天当不幸降临到你的头上时,你要相信这一切是可以改变的。 只要着眼于目前的现实,理智地采取行动,接受自己的悲伤情绪, 冲破重重阻力,就可以渡过难关。

在解决这些问题时,你首先要明白,人们为什么悲哀? 当你清楚了其中的因果关系,再加以理智地处理,就可以化险为夷。

无论任何一个人,试图否认、逃避自己的悲哀情绪,都会带来麻烦。心理学家曾经做过一项调查,关于人们对灾害之后的情绪反应。 结果发现,在灾害发生后半年到一年之间,到精神科就诊的人与日俱增。 就诊者说, 他们在灾害刚刚发生时,并没有什么问题。 这些人常常是家庭、邻里中的中坚人物。 灾害发生后,由他们清理废墟、 料理杂事,再四处奔波、重建家园。当然,他们也许曾一度受到震惊,感觉麻木,甚至觉得精疲力竭。 但他们说,那时从未感到过绝望,从未向别人诉苦求援。 从某种意义上说,他们这是在压抑自己的情感。这就是他们后来不得不进行的心理咨询的原因。

对于那些无法控制的情绪, 任其泛滥,不采取任何积极的措施。 这样,半年过去了,一年过去了,可他们只要一进咨询室,仍然是满脸泪水,重复那千遍万遍听腻了的故事,仍然希望别人对自己什么都照顾周到,仍然沉湎于昔日的痛苦体验之中。

显然,过度压抑和过度泛滥是两个极端。 那么,怎样才能做到恰到好处?就是在对待丧失、绝望这类情绪时,应和对待其他各种情绪一样,先进行认识并加以接受。 人们没有必要控制自己的悲哀。事实上,即便是作出些努力,也只能使事情更糟。 要知道,失去的人或物对我们来说很重要,我们理应产生悲痛的情绪。 理智的人从来不会压抑自己的情感。

真正明智的人,在灾害发生后会立即投身于生活,应付各种各样的社会责任,对自己的情绪从不逃避、从不压抑。 他们也不想把自己悲伤情绪造成的影响从日常生活中抹杀掉。 不过,他们发现,积极地活动起来,较之于终日卧床或蜷坐于椅中,更能转移自己的注意力,使自己不再停留于悲痛之中。同时,对那些终日忙碌不堪的人, 应考察其行为的真正目的,很可能,这样做只是在掩饰,否认自己的悲痛情绪。当然,独自躲进一隅,选择逃避,也不会使情绪发生任何改变。 其实,任何一个人都能够从苦难中锻炼性格。 当然,悲痛自身并不能自然而然地产生力量,使人深沉, 造就出一个善察人情的人。使我们成长的,是我们对于悲痛的反应。

从某种意义上说,我们每经过一次苦难。 我们就向真正成熟的人生迈出了关键的一步。 这样,就逐步使我们能自如地面对人生道路上的每一次苦难,直至生命的终结。

所以 ,当悲痛降临到你身上时,最好的方法就是释放悲痛,如可以同自己的朋友交流。 因为从他们的关怀和友谊中,你会汲取力量战胜伤痛。 另外,还可以做一些喜欢的事来减轻精神上的压力。

胡斯从清华毕业后,在一家酒店里做事,收入不多,但是,她总是过着非常快乐的生活。

胡斯非常喜欢车,但是,凭她的收入想买车是不可能的事情,与朋友们在一起的时候,她总是说: “要是有一辆车该多好啊!”眼中尽是无限向往之情。

后来有人说: “你去买彩票吧,中了大奖就可以买车了!”

于是,胡斯买了两块钱的彩票。 可能是上天过于垂青她了,朋友们几乎不敢相信,胡斯就凭着两块钱的一张彩票,中了大奖。

胡斯终于实现了自己的愿望,她买了一辆车,整天开着车兜风。 许多人看见她吹着口哨在林荫道上行驶, 车子擦得一尘不染。

不久,胡斯的车被盗了。

刚开始,胡斯有些遗憾,但更多的是气愤,她恨透那个偷车贼了。她晚上思考了很久,第二天早晨,她又变得很开心了。

几个朋友得到消息,想到她那么爱车如命,这么多钱买的车,眨眼之间就没了,都担心她受不了,就相约来安慰她。

朋友们说: “胡斯,车丢了,你千万不要悲伤啊!”

胡斯却大笑起来: “嘿,我为什么要悲伤啊?”朋友们互相疑惑地望着。

“如果你们谁不小心丢了两块钱,会悲伤吗?”胡斯说。

“那当然不会!”有人说。

“是啊,我丢的就是两块钱啊!胡斯笑道。

即使最快乐的人也有情绪低落的时候,也有沮丧和头痛的事。 一个快乐的人和一个不快乐的人之间的差异并不在于他们有多少次变得低沉,或甚至于他们跌落的深度如何,而是在于他们如何处置自身这种低落的心情。

当快乐的人觉得情绪低落时,他们会卷起袖子,去工作。 他们非常认真地对待这种低落的心情,并且试着找出是哪里出了差错。 他们试着迫使自己走出这种低迷的状态。

下一次当你情绪不好时,试着放松一下,而不是去抗拒。 看看,你是否将不再惊慌,而能沉着和镇定。 如果你是沉着的,那么这些消极的感受将会消失,这如同太阳在晚上会落山一样确定。

令人不快的事情每个人都会遇到,与其烦恼万分,不如改变态度。

你不一定要强迫自己读完几本书,因为你可以放慢速度,精读一本,也许你会发现更多的有价值的东西,而且回味无穷。

你会发现,原来许多简单的哲理其实就在自己的心中。 当你把喜爱的东西送给别人时,那种换来的快乐和欣慰就是简单。 你终于改变了原来的“勿施于人"的态度,原来一直困扰着我们的并不是物品本身的价值,而是复杂的态度。

清华情绪管理课强调, 掌控自己心灵的,不是上帝,而是我们自己。 世上没有绝对幸福的人,只有不肯快乐的心。你必须掌握好自己的 “心舵” ,下达命令,从而来支配自己的命运。

你是否能够对准自己的心下达命令呢?倘若生气时就生气, 悲伤时就悲伤,懒惰时就偷懒, 这些只不过是顺其自然, 并不是好的现象。 任何时候都必须明朗、愉快、欢乐、有希望、勇敢地掌握好自己的心舵。

人常常会假想一些敌人,然后在内心累积许多仇恨,使自己产生许多“毒素",结果把自己活活“毒”死。

你是不是心中也还怀着一股怒气呢?要知道这样受伤害最大的是你自己,何不看开点,放自己一马呢?别忘了,莎士比亚曾告诫我们: “使心地清净,是青年人最大的使命。”

快乐是自己的事情,只要愿意,我们可以随时调换手中的遥控器,将心灵的视窗调整到快乐频道。