垃圾人定律的启示
“垃圾人”通常有4个表现:一点小事火冒三丈,控制不住脾气;喜欢计较小事,纠结无关紧要的细节,进而找茬生事;看什么都不顺眼,很容易被某些话语、现象激怒;对很多人都感到不满,一言不合就翻脸。
这样的人心里的垃圾堆积又堆积,终需找个地方倾倒;有时候,恰好被我们碰上了, 他们就把垃圾往我们身上倾倒……了解了这些,再遇到这样的人,就不要十分介意,挥挥手,然后继续走自己的路。千万别把他们的垃圾接收,扩散给家人、同事、朋友或其他人。
大卫·波莱通过自己的经历和故事,告诉人们应该避让“垃圾车”,避免他向你倾倒垃圾。他给出的办法比较好理解和操作。
他首先提到的是“惹不起,躲得起”,不值得与这样的人去争斗,自身表现“绅士”一些。他的表述是:“与垃圾车擦身而过,是幸福和成功的钥匙。”他提出:自身要少发牢骚,“在指责抱怨之前,扪心自问:发了牢骚能有什么益处?会改善我现在的境况吗?能让自己变得好受点儿吗?”要知道:喋喋不休的抱怨只会讨来别人的厌烦,使自己所处的环境更为不利。
在做到这些的基础上,如果能帮助别人停止倾倒垃圾,自然就更好了。想要做到这一点,很不容易,那就需要善于“寻找并专注于甚至放大他人的优点,传递正面的力量”。如有机会,等待并观察对方,待他心情良好时,尝试沟通(这一点主要适用于生活中难以规避的那些人)比如,你的生活、工作伙伴等等。即便你不喜欢那个人,但你仍须更多地了解他,只有这样,才能帮助他减少对你的情绪干扰。不过,他提到,也要清醒地认识到:生活中永远会有层出不穷的垃圾车。“每个人,在某个时刻都可能会成为垃圾车,这就是生活。”
及时纾解自身的垃圾情绪有心理专家认为,人的一生中,有十分之四的时间会处于负面情绪状态,因此常常需要及时处理各种消极情绪。尤其是中年人,上有老、下有小,婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等等压力交织在一起,非常容易生气、着急、郁闷、痛苦、焦躁等。这些都属于典型的负面情绪,即垃圾情绪。即使是仅仅感觉生活没激情,对什么事儿都没兴趣,也属于灰色情绪,亦即情绪垃圾。
所以,生活中处处需要有个垃圾桶,办公桌下要有个废纸篓,厨房要有个装菜根烂叶的垃圾桶或垃圾袋,就连电脑里也需要有个回收站,而人们头脑中那些看不见的垃圾情绪,也需要及时清理、及时丢弃。否则,日积月累,慢慢堆积,垃圾情绪就会填满内心,一旦出现大爆发,会导致情绪失控、情绪崩溃,于是失眠、抑郁症等就跟上来了,还很容易引发躯体疾病,甚至憋闷出大毛病来——许多癌症就是负面情绪长时间累积导致的。所以,对于负面情绪,最关键的是及时处理掉,让内心干净起来,轻松起来。
把握好情绪,首先要学会给自己减压,比如经常参加积极的放松性的活动,听音乐、打球、喝茶、聊天等等,以积极的方式寻求情绪的宣泄。还可以采取写日记、阅读、自我安慰、找人倾诉,甚至大哭一场等方式赶走负面情绪。心情不好的时候,可以尝试做运动放松一下筋骨,都是非常好的宜泄、放松途径。垃圾情绪十分严重者可以寻求专业人士的帮助,找心理医生进行心理咨询、心理调节等。
需要特别提醒的是:不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪,比如暴食、喝酒抽烟、上网成瘾等,这些不仅不能从根本上解决问题,反而会进一步损害身心。
在现实工作和生活中,每个人每时每刻都会有积极的或消极的情绪体验,有许多事儿可能会左右心情变化,情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望的体验,是人的需要得到满足与否的反映。谁能真正做自己情绪的主人,谁就有更强的社会适应能力,也更容易掌握成功和幸福的机会。每个人都应该培养积极的人生态度,建立乐观的情绪,提升自我功能,去感受生活的美好。