健康养生 长寿_美容_减重秘诀竟是让体温上升1度?4个有趣方法 ...

自然医学专家以为长寿、美容、减重的秘诀就是让体温上升１度。（Shutterstock）

标签: 体温, 暖身, 血液, 血液循环, 长寿, 美容

人在冬季身材温度会下降，从概况看就是人的活力变差，日久易发生疾病。现实上医学界已经发现体温顺人的寿命、容貌、胖瘦等都有关联，日本名医川岛朗暗示：长寿、美容、减重的秘诀就是让体温上升1度。

除了严冷天气的影响，现代人以车代步，久坐不动，加上生活压力等，致使体温比畴前下降。以日本报酬例，和50年前相比，日本人的体温均匀下降了0.7度。但是“百病由寒生”，人体温度下降，根本代谢也会下降，能够致使瘦削、免疫力差，癌症等疾病也找上门来。

为何体温低对身材欠好？

早前，日本自然养生博士石原结实在《暖身治病》（体を温めて病気を治す）一书中也指出，体温每下降1℃，免疫力下降30%以上，同时，新陈代谢也会下降，从而激发各类疾病。

驱寒治疗范畴的领先专家川岛朗则从血液循的角度诠氏缢这类影响。他以为，身材变冷就即是血液温度下降，当血液温度下降时，血液循环会出现纤细变化，甚至会淤塞在某处构成血淤。而血液的2个首要感化是运输氧气和营养、排送老化物资，持久延续下去，能够对身材形成晦气影响。这些晦气影响最少包括：

1. 缺少活力

体温下降形成血液循环不畅的话，身材所需要的物资输送不到位，而废物又不能很好的排送进来， 日久会使人缺少活力。

比如假如氧气没法经过血液好好运输，身材制造所需能量的效力会下降。另一方面，杀死伤风病毒和癌症的免疫细胞和其发生的抗体，也首要经过血液来传送，血液循环差，人也会疲于对付疾病威胁。

2. 肤色差

血液循环欠好的另一个结果是，本应排身世体的“废物”会聚积起来。而随着废物的聚积，血管能够变得越来越细，这使得血液更难照顾营养和有用清算渣滓，将致使皮肤长斑、黑眼圈、肤色变差，痤疮患者的愈合能够会更差。

3. 郁闷

体寒者平常轻易感应不高兴，甚至发生郁闷，这与大脑血清素的排泄有关。

血清素被称为“幸运荷尔蒙”，可以让民气情放松、稳定就寝和抑制压力，但95%的血清素在肠道中发生。而肠道中发生的血清素没法间接到达大脑，需要血液将一种叫色氨酸的氨基酸运输到大脑，大脑才能自行发生血清素。当血液循环差、没法很好地输送色氨酸时，大脑血清素排泄会削减，人也就会变得郁闷。

体寒者平常轻易感应不高兴。（Shutterstock）

4. 下降免疫力、影响寿命

血液还负责照顾暖和身材的热量，人体血液循环欠好的地方就会感应冷。是以，当身材温度下降，血液循环变差，人体的升温才能就会削弱，将堕入体寒恶性循环。

而且体温越低会越冷，体内起化学感化的催化剂的活性也会下降，为身材制造营养、抑制坏物资、断根体内渣滓、修复受损细胞等功用就会变弱。日久致使免疫力下降，罹癌几率增加，从而影响人的寿命。

若何让体温升1度？四个风趣方式你想不到

体温低让人缺少活力、气色差、变郁闷、堕入恶性循环。反之，当温度进步后，人会变得更健康、心情愉悦。 那末，应当怎样暖身、改良血液循环？

“全部身材的热量 10% 由饮食发生。20% 到 30%来自活动、剩下的 70% 是不活动时的根本代谢发生的。”川岛说。

让体温上升1度，可以从活动、饮食、增强根本代谢做起，四个风趣的方式可以让身材升温。

1. 跳一跳

要进步体温，首先要进步根本代谢。“肌肉发生的热量最多，是以倡议经过锻炼来驱寒。” 川岛说。

一个让体温上升的简单活动就是原地弹跳。这一行动不但带动下半身的肌肉进交活动，还会让小腿血液循环增快，像帮浦（泵）一样停止工作，进步体温。倡议天天早饭前做10次。

同时，川岛提醒上班族平常要避免久坐，由于久坐而缺少活动会下降新陈代谢，站立和坐着的能量消耗率相差 20%。

2. 喝勾芡的汤

一般以为冬季吃暖锅可以让身材温度在短时候内升高，特别喝上几口热火朝天的暖锅汤。但川岛暗示，将高汤用马铃薯淀粉勾芡，比单单喝汤自己保温性还要高，勾芡今后可以将热量间接带进肠胃，使身材长时候获得暖热。

将高汤用马铃薯淀粉勾芡，比单单喝汤自己保温性还要高。（Shutterstock）

3. 穿羽绒服

天冷穿羽绒服可以让体温升高，但应当遵守正确的穿法。

羽绒凭仗体温的温度加热，使羽毛收缩起来，构成一个暖气层。假如羽绒服内穿很厚的衣服，保温层很薄，没法构成保暖和蔼层。所以，羽绒服内的衣服穿得越薄越保暖。

4. 暖和你的胃

冬季让身材保暖，一个有用的法子是让血液循环活跃的部位暖和起来。

川岛朗说，这样的部位首先是腹部的器官——胃；其次是动脉经过的地方，比如动脉活跃的颈部；再次是大腿等肌肉多的地方。

川岛朗暗示，他自己就喜好用热水袋给腹部加热让胃变暖和。胃部是代谢和免疫的中心，胃部受凉会招来很多疾病，连结胃部暖和，这是保持健康的稳定法例。