来源|Hiphop村

生活中有很多人经历过被自卑心理困扰的时期。

例如，明明自己工作表现很出色，却不敢说出来，让领导意识到自己的实力。

想要与他人交往，却因为担心不被喜欢而不敢主动打招呼

生活中总是唯唯诺诺，不敢表达自己的观点。

这些人们认为再正常不过的场景，对于自卑的人来说，但却是一种折磨。

什么样才是自卑？

让我们先来看一个故事。

某公司举行团建活动，老板希望听取大家的意见。

销售总监王坤建议去海边，认为这样可以更放松。

行政总监张梅建议去山区，让大家逃离城市的钢筋水泥，体验大自然，舒缓身心。

然而，王坤立刻质问张梅，问她山区有什么好玩的。

他认为作为销售人员，每天都在与大自然打交道，而行政部的人只是整天坐在办公室，才有闲情雅致去山区体验自然。

王坤的话让张梅无言以对，她压抑着内心的委屈。

低声表示，没关系，去海边也挺好，山区确实没什么好玩的。

也许你也遇到过类似王坤这样的人，他们傲慢自大，霸道凌人，以自我为中心，不接受不同的意见，坚持自己总是对的。

这种心态常常让人感到很不舒服。

而张梅则是典型的谨小慎微，唯唯诺诺，不敢表达自己的想法，害怕得罪他人。

她总是给人一种老好人的印象，对别人说什么都行，只怕不小心得罪了别人。

然而，事实并非如此，他们只是表面上展现出的两种极端。

从心理学的角度来看，这两种人其实都是缺乏自信心的人，也就是我们所说的自卑。

自负和自卑是自卑状态的两种表现，是一面两角。

自卑的两种表现

自负和自卑是相反而共生的，两种心理状态背后藏着真实的你。

（1）自卑状态

一种是谨小慎微、唯唯诺诺、低声下气等等，这是我们通常想到的自卑表现。

就像上面故事中的张梅一样，用妥协和迎合的办法告诉对方，我听你的，我不跟你对抗，不给你制造麻烦，你喜欢我。

（2）自负状态

另一种是通过过度夸张和强调来掩饰自己内心的自卑，也就是自负或自大。

自负的人通过展现自己的强势，强调自己的能力，明确告诉别人自己很厉害，希望得到别人的认可和重视。

但这些自负的表现实际上掩盖了内心的脆弱和自卑。

为什么会这样呢？

自卑的人之所以有自负的表现，是因为他们不愿意承认或者不敢面对自己的自卑，不愿意看到自己内心的脆弱。

所以他们通过外在的强势来掩饰这种脆弱。

例如，王坤在故事中强调自己的业绩，让别人不敢轻视他，不敢忽视他的意见。

自负和自卑虽然看起来是两种极端的心理状态，实际上是一种心理状态的两种极端表现，是一体两面。

这两种心理的底层逻辑是一样的，都是担心别人不喜欢自己，希望能引起别人的重视，得到大家的认可，只是他们在达到这个目的的时候所用的方法不一样。

如何聪明的利用自卑？

那么，我们该如何聪明地利用自卑呢？

为什么会有自卑呢？自卑不一定是坏事吗？

我们可以从心理学的角度给出一些建议。

首先，要接纳自己的自卑心态，不要把它视为魔鬼，不要抗拒它。

如果意识到自己有自卑心态，不要自责或抱怨自己，这只会让自卑更加严重。

取而代之的是，深呼吸，允许自己有自卑感。

同时，告诉自己自卑是每个人心理的一部分，重要的是确定自己的目标，跟随这个目标去行动，从而没有时间和自卑心态纠缠。

其次，要拥抱自己内心的小孩。

每个人心中都住着一个内在的小孩，他们经历了童年的创伤，未曾被安抚好，导致内心有一种不够好的感觉。

通过想象和接纳这个内在的小孩，给予他安抚和鼓励，可以帮助我们改善自卑心态。

最后，制定计划并进行反复训练，通过成就来培养自信心。

自卑的人需要建立在有实际成绩基础上的自信。

将一个大的目标分解为可以快速完成的小任务，每天完成一项，逐渐累积成就感。

当你看到自己取得的进步时，自信就会自然而然地产生。

总结

自负和自卑是自卑状态的两种极端表现，背后都是内心对自己的不认可。

我们可以聪明地利用自卑心态，将其转化为成长的动力。

接纳自卑，拥抱内心的小孩，并通过制定计划和成就来培养自信心，让自己变得更加优秀和自信。