怎样有效管理自己的能量

虽然能量是一种看不到摸不着的工具，可是能量确切决议了我们一天的工作状态。怎样治理好自己的能量呢？微信公众号“哈佛贸易批评”颁发了一篇和能量治理有关的文章。文章有两位作者，一位是纽约能量治理公司（Energy Project）总裁及开创人托尼·施瓦茨，另一位是能量治理公司高级副总裁凯瑟琳·麦卡锡。他们在文章里指出，能量首要来自四个方面，别离是身材、情感、思惟和精神。经过构成特定的习惯，这四个方面都可以给我们补充能量。

首先是健康的身材。不健康的生活方式，不但会消耗身材的能量，还会构成恶性循环。实在这一点我们都晓得，但我们更应当做的是依照严酷的时候表放置日程活动，而且养成一种好习惯。

其次是积极的情感。只要我们控制好情感，就能进步能量的质量。怎样培育积极的情感呢？文章先容了几个方式。一种方式是停止腹式呼吸，人在压力大的时辰烟瘾也更大，能够也是这类缘由，吸烟实在不能开释压力，是吸烟时的吸气和吐气让人放松。另一种方式是歌颂他人，用发邮件、打电话、发微信等方式都可以，歌颂的内容越具体，结果越好。还有一种方式是换一种方式来看待生活中发生的工作，用三种新的“透镜”去看待，别离是反向镜、长焦镜和广角镜。反向镜的意义是说，你可以想想“抵触中的另一方会怎样说，在怎样的情况下他说的会是真的”；长焦镜指的是，你可以思考一下，“半年后，你会怎样看待这一情况”；广角镜是指，“不管这个题目标成果怎样样，你能从中学到什么，以及你能获得怎样的进步。

第三是专注的思维。在工作中，假如我们频仍转移留意力，会下降效力。更高效的方式是在90分钟到120分钟里集合全数精神去做一件事，然后好好休息一下，接着再尽力投入下一项使命。别的，对于很有应战的工作，假如没有放置好时候，人们就会迟延到最初一刻去做。文章倡议，你可以在前一天早晨肯定第二天的最重要的应战，把它作为第二天的重要使命，这也是集合能量的好法子之一。

第四是充分的精神。文章说，假如人们正在做的工作对他们来说真的很重要，能让他们找到使命感，他们凡是就会感应精神充分、留意力集合，毅力也更强。所以，我们要停下来思考，自己推行什么样的代价观，想要做什么样的人。总之，做自己擅长和最喜好的工作，成心识地为生活中最重要的范畴分派时候和精神，以及在平常行为中推行自己的焦点代价观，可以让你的精神更充分。

以上就是四种治理自己能量的方式，希望对你有帮助。