如何改变报复性熬夜

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如何改变报复性熬夜

　　每天都曾尝试让自己早睡，而每次都是失败告终。深陷报复性熬夜之中的年轻人，如何去改变熬夜的习惯？

　　专家指出，首先要认识到良好睡眠的重要性以及熬夜的危害，睡得好、睡得香是一件幸福的事情，而熬夜是透支健康的不良的行为，危害重重；其次，要养成固定的作息时间，保持良好的睡眠节律，不要轻易去打破这份规律。

　　如果因为其他原因不得不熬夜，专家建议，在熬夜后的第二日，尽量让自己的生活节奏慢下来，如放下工作，多休息，选择清淡合适胃口的食物，适当的户外运动帮助身体放松，直至等到下一波睡眠周期降临。

　　总而言之，年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，在必要的时候寻求专业的帮助，及时纠正报复性熬夜行为。　　