来源|智联招聘

《令人心动的offer5》中贺峻霖表示自己曾经有一点努力羞耻，害怕被同学看到自己努力的样子，不过现在已经有在克服这种情绪。

于是在节目中聊起了“职场羞耻症”这一概念，指的是“在职场中因不自信或过于在意他人的评价，而羞于表达自己的合理诉求所产生的一种焦虑表现”。

职场羞耻症的具体表现有：不好意思努力、不敢在大会上主动发言、不敢请假、不好意思拒绝别人、不好意思打扮精致、不好意思下班等等，给职场生活带来了无形的压力。

01、“因为拒绝羞耻症，每天有干不完的活”

张小念因为在公司中不好意思拒绝同事的帮忙要求，每天都有干不完的活。

刚入职时，她觉得同事们都是前辈，会主动帮忙做些力所能及的事情。

后来她有自己专门负责的工作项目，同事们还是时不时让她帮忙做一些零散的活，每天都觉得累，但还是不好意思拒绝。

直到有一天，在一部剧中看到了自己的影子：一个老好人的角色，不仅有干不完的活，还被当成免费劳动力压榨。她下定决心要拒绝不合理的工作需求。

演练多遍后，终于突破了自己的心理防线，可以勇敢拒绝同事的要求。

拒绝那些不属于自己的琐碎工作后，她的工作能力获得快速提升。因为把有限的时间更多地用在自我业务水平的提升上，自然会有更大的收获。

职场中，适当拒绝不合理的要求，不困顿于被支配的琐碎工作中，也能给自己预留更多的空间，实现自我发展。

02、“因为薪资羞耻症“五年没有涨工资”

李晓所在的公司没有统一的涨薪规定，一般情况下也不会有普调，只有升职涨薪，或者主动去找领导提涨薪，才有可能实现涨薪。

李晓因为不好意思主动提涨薪，现在的工资还是和五年前一样。

当她意识到自己的业务水平早已值得更高的薪资时，她请教了一名咨询顾问，准备好话术才敢跟领导提涨薪。

当她将自己的业绩和成果作为涨薪的依据时，领导果断同意了她的涨薪申请。公司的制度不同，当自己有足够亮眼稳定的成绩时，可以主动提涨薪，而不是等待被领导发现。

薪资作为职场人和企业之间价值交换的桥梁，价值高低是看个体价值，也是员工在付出自己的时间和能力之后应得的报酬。

所以，不管是面试时谈薪还是阶段性提涨薪，在客观评估的基础上，不必有谈薪羞耻。大方谈薪，也是职场人的必备能力。

03、“因为下班羞耻症，每天最后一个走”

洛洛最近入职的公司，自己手头上的工作并不多，在上班时间完全可以完成。但是，看到同事们都没有走，并且自己又是新人，也不好意思离开，总是等到最后一个走。

但是，在公司待着其实也没什么事干，无非是等到最后关掉所有的灯。

到点下班，其实是每个打工人的权利。当你接受这个定论，就不必每天下班后耗时间了。

职场中最终还是以结果为导向，能到点下班在一定的工作量之下，也说明工作效率可以。

职场中，不必拘泥于时间长度，而是要专注于时间的宽度，在有限的时间内提高利用率，到点下班也应成为职场人的自由。

04、职场羞耻症的枷锁，从配得感开始打破

除了拒绝羞耻症、薪资羞耻症、下班羞耻症，还有各种休息羞耻、精致羞耻、请假羞耻等。

在职场规则的影响下，很多人更加在意领导和同事的评价，导致相对压抑自己的需求。但是，我们在聚焦他人关注度的同时，也要学会“把自己当回事”。

在职场中，我们和公司之间是价值交换，但是以上权利也是作为打工人应该享受的，不必有什么羞耻感、不配得感。

另外，工作不是生活的全部，我们作为职场人，要做好工作和生活的调和。工作时既要努力付出，也要兼顾取悦自己。

在工作和生活中要改掉潜意识的自我否定，坚持自己本该拥有的权利，坚信自己配得上高期许。

工作中，要学会劳逸结合，在职场中付出该付出的，争取该争取的。我们每一个个体都值得拥有一切美好。

愿我们都能成为一个“高配得感”的人，收获灿烂的职场生活！