来源|创业酵母

导语：每个人一天的时间都是相同的，却又是不同的。

从前，人们喜欢说，七年就是一辈子。

如今看来，这个颗粒度还是略微有点粗。

人的一生，其实一天就能看一辈子。你怎么过一天，基本上就决定了你怎么过一生。

就像我们在做身体检查的时候，筛查一下细胞状况，就能知道身体健不健康。

每个人的一天都有3个8小时：工作8小时、睡眠8小时、闲暇8小时。

可是，不同的人，每天的厚度可能会不一样。

就如英国博物学家赫胥黎所说：

时间最不偏私，给任何人都是24小时；但时间也最偏私，给任何人都不是24小时。

01

工作8小时：决定人生的宽度

毫无疑问，工作对大多数人来说都是重要的。

它是生活的稳定保障，也是自我成长、提升认知的最有效途径。

它是在给未来架桥铺路，工作中路越宽，越坚固，人生也会越宽广。

因此，工作中的8小时，决定了你这一生的宽度。

很多人对工作有极大的抵触情绪，要么认为工资太低，要么觉得老板不好，要么觉得工作不是自己想做的，总之就是有无数种不想工作的情绪。

这种情绪是可以理解的，但是要知道，你若不是在这一份不喜欢的工作中翻身，就一定会是在另一份不满意的工作中蹉跎。

每个人都是自己人生的第一责任人，管理好自己的工作，是管理一切的开始。

我们在做管理教育咨询时常说，管理者有3个万能工具：裸心会，TDL（to do list），review（复盘）。

其实，它们同样适合每个人进行自我工作管理：

1.“裸心会”，跟自己坦诚沟通

无论是工作顺风顺水，还是暂时遇到了麻烦，你都应该时不时回到初心，跟自己好好进行一次心灵对话。

坦诚回答下面这些问题，有助于校准工作方向和情绪问题：

工作中最让我开心和有成就感的是什么？

我有没有将工作跟更大的人生目标统一起来？

工作中遇到的困难，是能力问题，还是意愿问题？

如果我更努力，工作会给我带来什么回报？

2. “TDL”，管理好工作项目

写TDL，就是给工作项目列计划清单。

这是最好的项目管理、时间管理方法，没有之一。

你可以按照重要且紧急、重要不紧急、不重要不紧急、不重要但紧急四个象限，对工作进行轻重缓急的划分。

尽可能让自己花大量的时间在重要的事情上，长期积累；少做或不做不重要的事情，减少消耗。

长期坚持下去，你将成为团队中最拔尖的一个。

3. “review”，对工作进行复盘

未经审视的人生是不值得一过的，未经反思的工作也是不值得一做的。

你应当定期对工作进行复盘，从目标完成情况、方法过程优劣、落地执行情况三个维度，复盘过往工作得失。

总结，反馈，迭代，精进，这将给我们带来巨大的成长。

工作是种修行，而不是生活的对立面。

好好管理这八小时，让业务有成果，关系有滋养，自我有成长。这将给我们的人生铺就一条通天大道。

02

睡眠8小时：决定人生的韧度

谷爱凌在一次演讲中，分享自己的成功秘诀时说：

“睡觉就是我的秘密武器，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”

勒布朗·詹姆斯的队友曾经戏谑这位篮球场上勇猛战将说：

“他不是在打球，就是在睡觉。”

哲学家叔本华也说过：

“睡眠是一切健康和精力的源泉。”

......

成功的人，无一不是睡眠高手。

研究表明，觉睡得好不好，会直接影响工作、生活、家庭各个方面。

首先，睡眠对身体健康有极大影响。充足的好睡眠，可以降低生病风险。而睡眠不足，则容易引发肥胖、心脏病、糖尿病等。

其次，睡眠会影响认知能力。好的睡眠可以提高注意力、记忆力、情绪调节力和工作表现。而睡眠不佳，会导致注意力不集中，反应变慢，判断失误，决策错误。

事实上，睡眠习惯就像饮食习惯、工作习惯一样，决定了我们整个人生的韧劲。

它让你行事更稳定，效率更高，而且韧劲十足，能够长期作战。

会睡觉是一种能力，你要像锻炼其他才能一样，锻炼好自己的睡眠能力。

1.去除心魔：睡觉不是在浪费时间

很多人睡眠不足，是因为“舍不得去睡”。

工作没做完，烦心事挥之不去，于是总想通过熬夜来无限“延长时间”。

这是极其本末倒置的。好睡眠会提升你的认知能力、做事效率，会极大提升工作时的产出。

睡觉是性价比最高的一项投资，而不是浪费，请一定要重视并转变观念。

2.戒掉手机：排除最大的干扰因素

睡前玩手机，看信息，刷微博，刷短视频，这是在强迫你保持清醒和兴奋，让入睡极其困难。

只要做点小改变，睡前半小时把手机放到够不着的地方就行。同时，你可以用睡前阅读来代替睡前刷手机。

3.睡前日记：把一切安心地倾倒出去

无论是睡不着，还是舍不得睡，很重要的一个原因就是情绪性的干扰太多。

你可以尝试在睡前写日记，回顾自己这一天都做了什么，哪些做得好，哪些做得不好。

这样把情绪干扰变成实实在在的文字，倾倒出去，会让你进入一个有序的状态，减少认知刺激、沉思默想以及很多担忧，让你更快入睡。

03

闲暇8小时：决定人生的高度

如果说睡眠是对身体的充电，那么闲暇就是对灵魂的充电。

爱因斯坦曾说：

人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。

是的，你的闲暇时间，决定了你的人生高度。

当然，真正的闲暇，不是什么也不做，而是能够自由地去做自己想做的事情。

1.不要让垃圾娱乐占据闲暇时间

很多人一下班，就沉溺于吃喝玩乐、打游戏、刷短视频，以为这就是最大的放松。

垃圾娱乐容易让我们沉溺，因为它们非常容易获得，而且能给你即时反馈，让我们完全失去控制。

但是，沉溺于其中，你的精力一直在高度地耗散中，满足过后，你会加倍筋疲力尽。

它们不能让我们放松休息，而是伪装成让我们快乐的样子，对我们的精力和时间进行无情的消耗。

2.利用闲暇时间，坚持做一件长期的事

人生大部分时间，不是在忙于工作，就是在对付生活。

闲暇时间，是真正属己的时间。

它完全掌控在自己手里，也是拓展人生半径的最佳时段。

找到一件你觉得最有价值和热情的事，利用闲暇时间去充实它。

你肯定有很多想做而没去做的事情，想学而没去学的技能，想实现却还没开始行动的目标。

这些，都值得你在闲暇时间，去把它们充实起来，打造出来属于你的人生作品。

今年获得世界科幻大奖“雨果奖”的海涯，就是一位普普通通的90后金融机构上班族。

在得知自己获奖后，他说：

确实很忙，但时间也不可能一点没有......我一般晚上八九点开始写，有时候晚一点10点11点也可能，尽量每天坚持......别人刷抖音的时间，我都用来写作了。

长期坚持去做一件有价值的事情很重要，它是你人生意义感的源泉，也终将给你回报。

设计好它，而不是浪费它，你将获得新的人生高度。

总之，每个人一天的时间都是相同的，却又是不同的。你怎么过一天，你就怎么过一生。以“天”来计算人生，要比用“年”来计算的人生，厚重得多。请设计好你每天的工作8小时、睡眠8小时、闲暇8小时三大块，让人生获得不一样的宽度、韧度和高度。