来源|智联招聘

前几天，#最好的医丑#登上热，引发打工人的共鸣。

有人说最好的医丑，是上班。网友们纷纷晒出自己的上班前和上班后的照片对比，俗称累丑。

网友称，累丑就是短时间内五官、皮肤等没有变化，但经过连续熬夜、加班、高强度劳动、没有良好的休息后整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感及憔悴感。

01、确诊班味十足，上班累丑

和累丑一样，“班味”一个让打工人破防的新型形容词最近火了起来。

网友自嘲说就是“上班久了身上独有的疲惫气质”，不管过去再怎么阳光开朗，一旦开始上班，“班味”就成了打工人的烙印。

刚毕业的朱朱说自己入职前三天还是妆容精致元气满满，现在上班一个月已经是素面朝天，眼里已经没有光了。

“班味”在打工人身上的一些具体表现有：上班回家什么也不想干，只想躺平；发际线逐渐上移、体型变差、目光呆滞、精神不振……

长期班味，就会出现累丑的状态，很多人直呼原来上班真的会变丑。

很多网友对“累丑”感同身受，纷纷对号入座，说自己眼睛太疲惫，整个人失去高光，不仅会变丑，还会变胖。

甚至有人发起了“累丑大赛”纷纷晒出上班前和上班后的照片进行对比。果然，工作改变颜值，但是我们又不得不工作。

02、多重劳动过载，身心俱疲

所谓的累丑，是多重因素叠加的结果。

有人因为上班太忙，整天加班熬夜，作息不规律，会导致体力过度损耗。有时候，为了犒劳自己，点个夜宵，还可能会导致“过劳肥”。

还有，在工作中，尤其是处于思考状态时，经常被打断，然后在处理一项工作时临时被指派处理其他的事情，多线程工作的调和也会让人感到疲惫。

当然，工作中，除了体力劳动和脑力劳动，还有情绪劳动，比如处理一些人情世故，因为提案不合格当众被批评，工作任劳任怨结果却总是被支使干杂活，被迫背锅却不敢正面刚，明明很累了还要微笑着面对领导和同事……

我们经常在一整天的工作后，虽然既没有干很重的体力活，也没有耗费很大精力进行脑力劳动，但还是觉得全身虚脱似的累……

很多时候，累的不是工作，而是情绪消耗。长此以往，造成情绪过载，让人身心俱疲，甚至出现不想上班或者离职的想法。

03、学会悦纳自我，减少消耗

荣格说：“往外张望的人是在做梦，向内审视的人才是清醒的”。大部分时候，我们的焦虑来自于内耗，而不是外界。

累丑是一种综合压力叠加的表现，当压力太大时，请学会为自己解压。

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”有一个高赞回答是这样回复的“不是能力问题，不是外貌问题，而是我们没有处理好与自己的关系。”

工作中亦如此，当我们觉得我们的压力过大时，要学会自处，避免身体和情绪内耗。

比如，可以通过适量运动来缓解；工作强度过大时，适度休息，而不是无意义内卷；合理规划自己的时间，提升效率，减少加班等情况；培养自己的兴趣爱好，纾解压力等。

另外，我们也要调整自己的心态，有人说：“解决情绪内耗的最好办法，是精神离职”，也有人说：“要拒绝情绪羞耻，学会职场发疯”……

不管是向内看调整自己的心态，还是向外释放，都是要学会疏导自己的情绪，让自己的情绪在工作中能够得以自然流淌，而不是被动承受各方面的压力。

“班味”、“累丑”都是我们在职场努力工作的真实写照，但是努力之余，记得好好关注自己的身心健康。